Powiem Ci, że nie koniecznie. Je się po to, żeby żyć, a nie odwrotnie. Natomiast ciesze się, że jem zdrowo, że dbam o siebie, że coś dla siebie robię. Niestety z żalem muszę stwierdzić, że tanie to nie jest. Obli, tu nasuwa mi się teks - Dobrze, "mamo" już nie będę ... Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-28 20:52:20
Do aktywnych ostatnio nie należą. Jednak chciałabym, żebyście wiedziały, że cały czas tutaj zaglądam. Jem rozsądni, nawet w święta mi się udało. Ćwiczę sporadycznie, jakiś rowerek od czasu do czasu, piłka. plecy dalej bolą. Czekam na kolejne badanie TK, a 24 maj daleko. Pomiarów nie robię, bo wydaje mi się, że w tym układzie nie ma to sensu. Nie [...]
[...] Teraz jak siedzę to widzę jak w spodniach mi się tłuszczyk nieco rozłazi. Od przerwy kiedy sobie zrobiłem, dużo przesiadywałem w chacie nic nie robiąc, w dodatku często jem pizzę, więc pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam [...]
W tym momencie nie dam rady wrzucić całej,ale przestawie przykladowy dzień. Zaraz po przebudzeniu letnią wodą z cytryną Po 30 min jem śniadanie 50 gram owsianki mam rozpisane jednak ja jem 40 bo nie dam rady więcej i pół jabłka 2. Bułką graham 65 gram, 125 gram szybki z kurczaka,pół platerska sera żółtego pomidorem ogórek cebulka lub jogurt Mac do [...]
taki serek jem raz na miesiąc może, ogólnie mam problem z nabiałem typu, ser biały, mleko i za dużo nie mogę (mleka nie piję ). ok czyli, wywalam bulka, najwyżej tylko po treningu, wywalam rodzynki wsypię więcej płatków i może więcej banana lub z jabłkiem, do tego znalazłem przepis na omlet na forum to wymiennie, wrzucę więcej ryżu np basmanti [...]
Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem... Trening ze srody Nogi: ------ 1.wspiecia na palce stojac 3x12 2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70 3.ugianie nog na maszynie siedzac [...]
[...] Nie ruszac serkow slodzonych ,cukru stolowego chyba to miałem żle co nie?czyli tamte jogurty zmienic na zwykle nie smakowe? jesli chodzi o ryby lub kurcak to czesto jem( bo codzien co innego jem naobiad , ale zawsze to jakies mieso lub ryby) nie wiem czy wszystko dobrze pisze? posilek potrenigowy moze byc taki ?? tylko ze zamiast jogurtu [...]
[...] wpędza w ogromne stresy.Jem za to regularnie, co 2-3 godziny, ale mało, rzeczy jak najmniej przetworzone i staram się, aby było białko w każdym posiłku.Zapisuję wszystko co jem, bo dzięki temu czuje się spokojniejsza. Nie miałam napadu obżarstwa od ponad roku. Jeśli zjem coś "ponad program" robię wszystko by zapomnieć o wyrzutach [...]
[...] jak i aktywności fizycznej i wacha sie od kilku dni do kilku tygodni. czas trwania SR jest też różny od kilku godzin do np. 2 dni. Ja np. robie 1 dniowe SR co 14 dni. Zeby zobrazować nieco taką sytuację to np. w normalny dzień zjadam okolo 150g ww a w dzień SR jem ich okolo 500g. OK dosyć o odżywianiu... Chyba, że pojawią sie jakies pytania...
[...] osoby, bez kitu i słodzenia :-D jestem ogromnie wdzięczny bo było bliżej ( w sumie wszedzie, bo i do dworca i do rynku i do spodka) wygodniej bo była kuchania no i przyjemniej, zawsze to w miłym towarzystwie. Dojechałem na miejsce w piątek ok 20.30. Szybkie ogarnięcie, jedzenie, szykowanie, potem odwiedzili na Marcin z Doris i Bamber. [...]
22.11.2015 Dziś chyba po raz 10 się umówiłem z ziomkiem na trening pod kątem sportów walki i chyba po raz 10 odwołał z powodu jakiejś pierdoły. Off, uczę się, dieta taka, że jem spoko rzeczy, ale się nawet nie zastanawiam co i kiedy \-)
[...] 2kaps/3x dzień sanprobi 1x/dzień ocet jabłkowy 5ml 2x dzień do posiłku enzymy now 1kaps do posiłku wywary na kościach - z żeberek/golonek wyrzuciłem tez białko w prochu - jem po prostu posiłek 30-40min po treningu Ocet w formie do picia (tez po rozcieńczeniu) podrażniał mi mocno gardło - znalazłem fajny sposób na ocet jabłkowy - kupiłem puste [...]
Na wakacjach to raczej retencja w górę:-) No zobaczymy. Mija prawie tydzień i jest chyba już ciut lepiej. Jem teraz średnio 3200kcl. Swoje jedzenie praktycznie. Opalam się tyle co jestem w wodzie, a takto basen zadaszony w apartamencie ;). Druga sprawa, nie samolot, ale busik i ja tam pierdziele, wyskoczyłem z fotela i większość trasy spałem [...]
-wróć do poprzedniego białka i przetestuj -ja bym dał izolat An sam jem nawet 200g ed i jest ok -Już jakiś czas jesteś na masie jedzenia cigale dodajesz więc mogą się pojawić problemy trawienne -jakaś nietolerancja na produkt tzn nabyta której wcześniej nie było -zwiększasz węgle a i owsa masz dużo więc co za tym idzie błonnika więc może [...]
Dzięki :) wszystko w głowie mi sie już układa co i jak. Jeszcze te tłuszcze jak jem tłuste mięso to nie muszę kombinować z oliwą jakoś ? Jak mam chude np pierś to mam np dodać do warzyw? To na kolację wywalam naleśnika z jabłkiem i mogę dać drugi raz jajko i np ryż? tylko jak przekroczę te tłuszcze to jajka już nie mogę ?
[...] nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic mi to zbytnio nie mówi Co do diety ... jak tu z niej korzystać skoro jem to co przygotuje rodzina? Jem dużo chleba ciemnego zamiast jasnego,brak cukru,ryż zamiast ziemniaków... ale jakieś inne wskazówki ?
[...] sesja 30 min. Mam tak rozkrecony metabolizm ze 20min po zjedzonym posilku juz jestem glodny.pół biedy jak mam dzien tzw wołowy ale dziś już tak pięknie nie będzie bo jem cały dzień dorsza a on to już w ogóle nie zaspokaja głodu:(za to na kolacje proteinowe cisto brownie. Kupiłem sobie takie urządzenie "Magic Bullet" fajnie sie w tym [...]
[...] podbic te wegli bo wmoim odczuciu nie zaleje mnie po nich tak szybko, bo cos czuje ze dodawanie fatu przy takiej ilosci wegli szybko by sie źle skonczyło. U mnie węgle+fat to lipa. Nawetjak zjem z 5 jajek całych z owsem na sniadanie to ma wrazenie ze od razu jest gorzej, dlatego juz penwo z rok bedzie jak zółtka jem do ostatniego posiłku ;d
Leti_/dziennik redukcyjny
